Vì sao dân văn phòng hay bị đau vai gáy?
Ngồi làm việc liên tục 8 tiếng trước máy tính, cúi đầu nhìn điện thoại quá lâu hoặc ngồi sai tư thế là những nguyên nhân chính khiến các nhóm cơ cổ, cơ thang và cơ vai bị co thắt kéo dài. Tình trạng này cản trở dòng máu lưu thông lên não, gây ra cảm giác hoa mắt, mỏi mắt và đau nửa đầu.
1. Thực hiện động tác xoay cổ & ấn huyệt Phong Trì
Huyệt Phong Trì nằm ở chỗ lõm phía sau gáy, ngay dưới xương chẩm. Hãy dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt này và xoay tròn trong 30 giây. Động tác giúp giải tỏa nhanh cảm giác co cứng vùng gáy.
2. Chườm ấm vùng vai bằng túi thảo dược
Nhiệt độ ấm giúp các mạch máu co thắt giãn nở tự nhiên. Bạn có thể dùng túi ngải cứu sao muối ấm đặt lên vùng vai trong 15 phút trước khi đi ngủ.
3. Giữ tư thế ngồi làm việc chuẩn ergonomic
Điều chỉnh màn hình máy tính ngang tầm mắt, giữ lưng thẳng và đặt hai bàn chân bằng phẳng trên sàn. Cứ sau 45 phút làm việc, hãy đứng dậy đi lại và vươn vai nhẹ nhàng.
4. Uống đủ 2 lít nước ấm mỗi ngày
Đĩa đệm và các mô cơ cần đủ nước để giữ độ linh hoạt. Uống nước ấm kèm vài lát gừng tươi giúp giữ ấm cơ thể từ bên trong.
5. Trải nghiệm liệu trình Massage dưỡng sinh 1 tuần/lần
Nếu các biện pháp tại chỗ không mang lại hiệu quả dứt điểm, bạn nên sắp xếp liệu trình Massage body chuyên sâu kết hợp gội đầu dưỡng sinh tại spa để KTV giải tỏa các nút thắt cơ tắc nghẽn lâu ngày.
Cần tư vấn riêng cho tình trạng của bạn?
Trải nghiệm dịch vụ Chăm sóc da & Trị liệu vai gáy bài bản tại Spa An Hỉ Quy Nhơn.
